情感100俱乐部

1. 吃甜点不发胖的时间段午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能

促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会

转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之

前。

2. 餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会

让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了

容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否

则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

3. 吃补药也要看时间常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤

包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果？研究表明：上午8点消化系统

的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；

人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

4. 18点最容易当妈妈要想怀孕成功，选择下午5时至7时做爱，准没错！此时无论是精子的数量还是质量都

达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是，由

于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫

妻会有帮助。

5. 饭后2小时享受酸奶当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌

易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生

长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，

可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

6. 丰胸要等那几天渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有

抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑

22﹑23﹑24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增

厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。

7. 妇科检查也有“时效”对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳

腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

8. 下班时间最适合健身以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗

不错，这样的变化显然更科学了。16：00—18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点

而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网

球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

9. 每2小时更换卫生巾在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。实事上，妇

科医生建议，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应该现买现

用，不能一次买个够，并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里

10. 夜间为免疫力加油晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，

任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐，而不是习惯于看电视，相信

你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，可以强化人

体免疫力。

11. 黄昏时分的性最甜蜜对于男人来说，早上的性是他们的最爱，因为大多数男人清晨醒来时都会“性”

致勃勃。早上8点，人体会释放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最

高，有助于双方达到性高潮和获得性满足。

12. 洗手需要15秒有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。大多数人每

次洗手时间平均不足8秒，如此短的时间很难有效清除手上的细菌。要知道，人的一只手上就大约沾附有

40多万个细菌，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议：学生在洗

手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

13. 去美容院要下午4点至8点晚上8点至11点这一时间段，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现

水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，所以，我们最不适合选择在此时去美容院做

护理。

14. 吃水果别在餐后我们习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃

水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

15. 睡眠时间，并非越长越好最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间，过长或过短都不利于健康。英国伦

敦大学医学专家简?费里斯对1万多名年龄在35～55岁之间的人进行了调查，结果表明，每天习惯睡6～8个小

时的人，如果将他们的睡眠时间减少或是增加，他们患心血管疾病死亡的风险都有可能增加110%。